Como Calcular Facilmente seus Pontos na Dieta dos Pontos e + 1 Ótimo Segredo

12:21

Pontos-dos-alimentos-na-dieta
A Dieta dos Pontos continua sendo considerada uma das mais simples e poderosas dietas para emagrecimento rápido com saúde.
Apesar de ter um conceito super simples (coma até tantos pontos e emagreça), muita gente ainda não sabe quantos pontos pode consumir por dia.
Então continue lendo este artigo, que eu já vou acabar com este problema para você. Para que você possa começar a perder peso o quanto antes e emagrecer rapidinho, sem ter que sacrificar tudo o que mais gosta.

Pontos Diários

Como nós sabemos, na Dieta dos Pontos cada alimento recebeu uma pontuação própria, baseada não apenas na quantidade de calorias que possui, mas também na quantidade de gorduras e fibras.
A ideia é consumir até uma certa quantia de pontos por dia, esta quantidade varia de acordo com seu peso atual, sexo, idade e altura. Se você consumir a quantidade de pontos recomendada, você emagrece, simples assim.
Pois bem, como eu sei então quantos pontos eu posso consumir?

Calculando a Quantidade diária de pontos 

Eu vou ser bem sincero com você – calcular a quantidade de pontos da Dieta dos Pontos na mão pode ser chato e como o objetivo do Nossa Dieta dos Pontos é facilitar para você eu escrevi como calcular os pontos da sua dieta dos pontos de 2 formas.

1. Através de uma calculadora automática de pontos.
Simples, rápido e indolor, dessa forma você descobre quantos pontos você pode consumir e já pode começar a sua dieta dos pontos baixando a sua tabela dos pontos completa de graça aqui (clique aqui para baixar).

2. Método manual.
Para você compreender exatamente como o cálculo é feito e o que ele leva em consideração sobre você.


Nota: A reeducação alimentar ainda é a estratégia mais indicada para a saúde e o emagrecimento constante:

No link abaixo você pode ver o review sobre o método Emagreça com o Dr. Rocha indicado para o emagrecimento rápido junto com a melhora da saúde.

Clique aqui para ver como o método pode te ajudar

1. A Calculadora automática:

O site da revista Saúde da editora Abril, disponibilizou uma calculadora bacana para calcular quantos pontos você precisa.
Basta por os dados requeridos, seguir as etapas e pronto, você terá a sua quantidade de pontos diários.
Para acessar a Calculadora de pontos da revista Saúde clique aqui.

ATUALIZAÇÃO: A calculadora dos pontos da revista Saúde da Abril não está mais funcionando, por isso eu atualizei com o link desta nova calculadora dos pontos automática (clique aqui).

Esta calculadora acima está funcionando perfeitamente.

Agora, se você já calculou quantos pontos você pode comer, veja a dica no final deste artigo e não se esqueça de baixar aqui a melhor Tabela do Pontos disponível de graça, para começar a emagrecer essa semana!

Veja o artigo até o final para você saber o que fazer depois.

2. Entendendo os Cálculos:

Se você não se importa em fazer alguns cálculos este é o método certo para você.
A vantagem de compreender os cálculos da contagem de pontos da dieta é que você compreende perfeitamente quais fatores do seu corpo a dieta leva em consideração.

Abaixo eu descrevo resumidamente os 6 passos para você calcular os seus pontos e mais abaixo eu descrevo cada cálculo, caso você realmente queira entender e realizar os cálculos.

Caso você prefira calcular pela calculadora, role a página até o tópico número três para saber o que fazer depois de ter o número de pontos certos para você.

Este é o passo-a-passo dos cálculos da dieta:

1. Calcular sua Taxa de Metabolismo Basal (TMB).
2. Descobrir o valor de sua necessidade de energia diária (NED).
3. Multiplicar o resultado de sua TMB pela sua NED.
4. Agora divida o resultado por 3,6 para ter quantos pontos você precisa para manter o peso.
5. Calcule seu Índice de Massa Corporal (IMC).
6. Agora subtraia o valor relativo ao seu IMC (dado na tabela que você encontra abaixo) do seu resultado obtido na conta que mostrou quantos pontos você pode comer para manter o peso.
7. Pronto, este é o valor de pontos que você pode consumir para emagrecer na Dieta dos Pontos.

É, chatinho né?
A não ser que você adore matemática isto é meio chatinho mesmo, é por isso que eu estou te oferecendo aqui esta calculadora automática de pontos online.

Abaixo eu coloquei como faz os cálculos para cada etapa daquelas caso você prefira fazer a mão e conferir.

A escolha é sua ;).
 

Calculadora, papel e caneta em mãos e vamos lá.

1. Cálculo da sua Taxa de Metabolismo Basal (TMB):
Para mulheres: 
10 a 18 anos – 12,2 x peso (kg) + 746
18 a 30 anos – 14,7 x peso (kg) + 496
30 a 60 anos – 8,7 x peso (kg) + 829
Acima de 60 anos – 10,5 x peso (kg) + 596

Para homens:
10 a 18 anos – 17,5 x peso (kg) + 651
18 a 30 anos – 15,3 x peso (kg) + 679
30 a 60 anos – 8,7 x peso (kg) + 879
Acima de 60 anos – 13,5 x peso (kg) + 487
2. Tabela com o valor de sua NED (necessidade energia diária):
Tabela para calcular pontos na Dieta dos Pontos

3. Agora, multiplique o valor de sua necessidade de energia diária (NED) pelo resultado de sua TMB.
4. E agora divida o resultado por 3,6.

Você já tem quantos pontos pode consumir por dia para manter o seu peso.
5. Agora,  você precisa calcular o seu índice de massa corporal (IMC).
A conta também é simples:

IMC para Dieta dos Pontos





Para facilitar você também pode utilizar a calculadora de IMC do Nossa Dieta dos Pontos.

6. Tabela com valores relativos a homens e mulheres do IMC.

Subtraia estes pontos da quantidade de pontos que você encontrou antes.

IMC
Mulher (ptos)
Homem (ptos)
Entre 25 e 29,9
175
200
Entre 30 e 34,9
200
225
Ente 35 e 39,9
250
275
Maior que 40
300
325

Por exemplo, se você precisava de 532 pontos para manter o seu peso e o seu IMC deu 32 e você é mulher, você precisa retirar 200 pontos. Ou seja: 532 -200 = 332.
Esta é a sua quantidade diária de pontos que você pode consumir para emagrecer.
Ufa...


3. Dica

Existe um motivo muito importante para as pessoas falharem nesta e em outras dietas.

O que acontece é que muitas vezes procuramos uma solução fácil para um problema, utilizamos ela e nos esquecemos de que podem haver muito mais fatores do que imaginamos.

Esse é o caso com o emagrecimento.

Se você fizer a dieta dos pontos corretamente você irá emagrecer, mas...

Mas os resultados deste emagrecimento irão durar para sempre?

Veja bem, dificilmente você iria gostar de passar o resto da sua vida contando pontos de tudo o que você come.

Quando você parar então de contar os pontos, será que você irá recuperar todo o seu peso de volta?

A má notícia é que provavelmente sim.

A boa é que existe solução para isso e ela não custa nada, sim você pode emagrecer definitivamente.

E a solução é o...

Conhecimento.

Comece hoje a sua dieta dos pontos, mas ainda mais importante - enquanto você faz a sua dieta dos pontos e emagrece, APRENDA.

Aprenda o que a ciência realmente diz sobre nutrição, aprenda a fazer uma reeducação alimentar, aprenda a manter o seu corpo saudável.

Eu criei este blog e esta página no facebook para isso mesmo.

Aqui eu escrevo sobre muito mais do que a dieta dos pontos, eu escrevo principalmente sobre o que realmente a melhor CIÊNCIA DO MUNDO sabe sobre o assunto.

Assim você estará andando no caminho certo para o emagrecimento DEFINITIVO.

Quando você parar de contar seus pontos, você não engordará mais, pelo contrário, você terá aprendido tanto nesta jornada, que nunca mais se preocupará com o seu peso novamente.

Falo por experiência própria (tanto comigo quanto com aqueles que tenho ajudado).



Minha Recomendação Especial:

http://bit.ly/dr-rocha_vv-principal

Se você quer aproveitar ao máximo os benefícios da Dieta dos Pontos você deve combina-la com alimentos saudáveis e saborosos.

Afinal, de nada adianta emagrecer da forma errada, contando pontos mas se alimentando só de porcarias e deixando o corpo destruído, flácido e piorando a saúde.

O que eu vejo é que muita gente começa na dieta dos pontos mas não cuida para melhorar sua alimentação de forma geral, voltando a engordar depois e piorando a saúde.

A solução definitiva SEMPRE é aprender a se alimentar direito.

Você deve saber exatamente o que te faz bem e o que te faz mal. 

A dieta dos pontos é ótima para emagrecer rápido, mas você não vai contar pontos pelo resto da vida e quando parar é bom que você já saiba comer direito, assim você garante que terá emagrecido DE UMA VEZ POR TODAS. Nunca mais voltando a engordar e melhorando todos os indicadores de saúde como colesterol, pressão alta, diabetes, etc.

Felizmente há um programa de emagrecimento que faz a reeducação alimentar para você de forma muito fácil. Com o passar do tempo você passa a comer direito naturalmente.

Isso significa que você pode emagrecer e se manter assim, do jeito que você ama e merece ficar, para o resto da sua vida. E ainda melhorar muito a saúde.

É o plano Emagreça com o Dr. Rocha, elaborado por quem entende realmente do assunto, o programa é altamente flexível e tem eficiência comprovada. Além disso você pode comer o que tiver vontade na hora certa, inclusive aqueles docinhos.

Veja o plano Emagreça com o Dr. Rocha clique aqui.

Inicie hoje uma nova fase na sua vida. Você no seu corpo ideal e vivendo um estilo de vida sensacional.

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11 comentários

  1. Boa noite, calcule pra mim, pois meu cálculo deu 363,20 pontos. Só que estou achando muito, kkk, peso 84, idade 35, 1,58 de altura. BJ obrigada!

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    1. Hahah. Não é muito não Michele, a conta está perfeita ;)

      O que acontece é que hoje em dia existem várias "dietas dos pontos", mas elas são variações da original e não a orginal (do Dr. Alfredo Halpern).

      O pessoal inventou várias formas de calcular pontos diferentemente para que eles possam ganhar dinheiro com isso também.

      Mas suas contas estão perfeitas, vocÊ vai emagrecer sem passar fome.

      Para pegar a sua tabela da dieta dos pontos visite o novo blog, ele está atualizado e te fornece tudo de graça pra você emagrecer da melhor forma possível.

      É só ir em - http://nossadietadospontos.com.br/ - pode copiar e colar.

      Abraços e sucesso na dieta!

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  2. Diego eu adorei!! E fiz minhas contas e deu 439 pontos,mas eu nao sei se esta correto ,se vc puder me ajudar ,gostaria que visse se realmente esta certo essa conta ,sendo que eu messo 1,66 e peso 82 ,e tenho 25 anos!!Muito obrigada e me deseje sorte ,pois começo hoje! vida nova ,hahahaha.Bjus

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    1. Certinho sim Milene!

      Agora é só você usar a Tabela da Dieta dos Pontos disponível pra baixar de graça nesse link abaixo para começar a sua dieta ;)

      tabeladietadospontos.blogspot.com.br

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  3. poxa não consegui fazer .. pode fazer pra mim??? tenho 1,72 de altura e 77 kg

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    1. Olá, infelizmente eu preciso que você me passe também sua idade e se você pratica algum tipo de atividade física.

      Aí calculo para você sem problema algum.

      Abraços.

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  4. oi, eu gostaria de saber quantos pontos devo comer? meus caulos esta dando 428 mais acho que esta errado, poderia calcular para mim?

    Eu tenho 1,59 de altura, 82kg 37 anos, faço 1 hora de caminhada de segunda a sábado.

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  5. oi, eu gostaria de saber quantos pontos devo comer? meus caulos esta dando 428 mais acho que esta errado, poderia calcular para mim?

    Eu tenho 1,59 de altura, 82kg 37 anos, faço 1 hora de caminhada de segunda a sábado.

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  6. Boa Tarde Diego!!! Muito obrigada pelas dicas, comecei no sábado a dieta e já emagreci 2 kgs contudo meus cálculos no meu ponto de vista achei que deu muito 496 pts... Tenho 30 anos 1,63 mts peso 80kgs e pratico atividades até 4X por semana por 1 hora...me certifica se estou certa???? Muito obrigada.
    Abraços.
    Simoni.

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  7. Oi Sisi!

    Você acha muito? Você mal começou a dieta e já perdeu 2 kg! Hahah. Você está fazendo direito. ;)

    O que acontece é que outros lugares mostram tabelas de dietas dos pontos inventadas por eles mesmos. Esse cálculo é feito para a Dieta dos Pontos original criada pelo Dr. Alfredo Halpern e que eu disponibilizo a tabela gratuitamente neste site.

    Mas ao fim do dia você tiver comido menos pontos do que o indica, sem problema algum. O problema está em comer mais, ok?

    Obrigado pelo comentário e volte sempre!

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Obrigado pelo comentário. ;)