Dieta dos Pontos: Entenda Como Secar Contando Pontos
15:27
Eu estou falando de secar vários
quilos sem comprometer a sua saúde.
A Dieta dos Pontos criada
pelo grupo Vigilantes do Peso (Weight Watchers International), vem demonstrando
ser extremamente eficaz como método de emagrecimento
saudável e não radical.
Com um sistema simples, a Dieta dos
Pontos foca em calorias, gordura e fibras para determinar o valor dos pontos de
cada alimento.
Alimentos com maior quantidade de
gordura carregam mais pontos que alimentos com maiores quantidades de fibras.
Para emagrecer basta ficar atenta à
quantidade diária de pontos que você pode consumir. Não é preciso excluir
completamente nenhum alimento da dieta, no entanto ninguém vive de batatas
fritas ou chocolates.
Pontuação Diária
O cálculo completo para você saber com
exatidão quantos pontos pode perder leva em consideração seu peso, idade, sexo
e altura.
Você pode ver como calcular sua pontuação diária aqui.
Uma boa regra para perder cerca de 4
quilos em 1 mês, recomenda-se uma pontuação de 320 pontos. Isto porque 1
ponto equivale a 3,6 calorias. Ou seja, você estará consumindo cerca de 1150
calorias (320 x 3,6 = 1.152) estipulando esta pontuação diária para você.
Saúde e Emagrecimento
Se você conta os pontos, você irá
limitar a quantidade de calorias e gorduras ruins ingeridas com sucesso.
Açúcar, comida gordurosa e carboidratos
refinados geralmente possuem muitos pontos. A maioria dos vegetais pobres em
carboidratos, frutas, carnes magras, grãos e outros alimentos saudáveis possuem
poucos pontos.
Manter-se na sua meta de pontos diários
criará um déficit calórico que fará com que seu corpo consuma as suas reservas.
Escolher alimentos com poucos pontos,
fará você escolher alimentos mais saudáveis, mas mais do que isso, fará você
começar a criar consciência da diferença dos alimentos que você escolhe.
Conselhos e Dicas:
O que é muito importante saber é que
calorias não são todas iguais. Diversos alimentos possuem características
distintas.
Portanto aqui ficam algumas dicas:
Consuma mais alimentos proteicos do que
carboidratos: Os
alimentos proteicos (carnes, ovos, etc.) saciam mais do que os carboidratos
refinados (pães, massas, farinhas, arroz branco) mas mais do que isso, os
músculos são formados pelas proteínas. Já os carboidratos refinados representam
uma fonte de energia muito fácil de ser armazenada , adivinha como ela é
armazenada – em forma de pança (gordura abdominal).
Evite alimentos ricos em gorduras não
saudáveis: Como
regra evite frituras e alimentos com gordura trans (bolachas recheadas,
sorvetes, margarinas e outros). Estas gorduras são as últimas a serem usadas
pelo seu organismo e o caminho natural delas são a sua pança e suas artérias.
Evitando estes alimentos, além de você emagrecer ainda salva uns bons anos a
mais da sua vida e a sua pele (que também sofre com estes alimentos).
Fuja do açúcar: Evite sempre comer alimentos
adoçados com açúcar refinado (branco). O açúcar é cruel, uma mistura de pança,
celulite e culotes, embalados em um sabor divino e viciante.
Não seja radical!: Esta é a última dica, mas não
menos importante. Se você quiser que funcione, não seja radical. A beleza desta
dieta é você poder comer de tudo. Se estiver louca por um doce, coma, porém
conte a pontuação dele e faça de tudo para não ultrapassar a sua pontuação
diária. Ultrapassou a pontuação hoje? Compense amanhã. Só não vale roubar ou
você nunca verá as mudanças!
Aviso:
A Dieta dos Pontos vem sendo provada e
aprovada por milhares e milhares de pessoas no mundo todo, no entanto se você a
fizer tudo mais ou menos, “nas coxas”, possivelmente não obterá os resultados
desejados.
Tome uma atitude séria, baixe uma boa tabela dos pontos aqui, imponha uma meta,
se informe, se empolgue e siga em frente!
Fazer a Dieta dos Pontos te
emagrecerá! No entanto fazê-la com inteligência te emagrecerá com saúde e bem
estar.
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