Estes erros, apesar de serem uma droga, são fáceis
de corrigir.
Portanto fique atenta a este artigo e veja se você
comete algum(s) desses erros e corrija-os. Assim você construirá o corpo que
deseja, com muito mais eficiência, sem ter que comprometer a sua saúde.
ERRO 1: Subestimar a importância da água
A água minimiza o apetite, varre as suas impurezas
e toxinas (que além de fazerem mal, te incham como um balão) através da urina e
é essencial para basicamente todos os processos metabólicos do seu corpo
(inclusive queimar as suas gordurinhas). Beba de manhã de tarde e de noite.
O Instituto de Medicina dos EUA aconselha homens a
tomarem cerca de 3,7 litros e mulheres, 2,7 litros de água por dia. Mais do que os apenas 2 litros geralmente citados. Não se esqueça de uma coisa, tomar muito
mais água não te fará mal algum, tomar menos sim.
Dica: Chás são ótimas formas de se ingerir água
junto de muitos nutrientes benéficos à saúde e ao emagrecimento. O chá verde é
uma boa pedida por acelerar o metabolismo, assim como o chá preto e o mate (sem
açúcar!).
ERRO 2: Achar que só exercícios são a solução
Confiar na ideia de que exercícios são a solução
completa para o seu problema é cair na armadilha da indústria do fitness.
Exercícios fazem muito bem para a saúde, para o sono, para o humor, para a
estética, mas para te emagrecer diversos quilos, definitivamente não é a
solução.
Com exercícios você terá a perca de dois ou três
quilos no primeiro mês e depois irá estabilizar, uma alimentação correta é que
te fará emagrecer o quanto você precisa.
Entenda uma coisa, fazer exercícios é excelente tanto para sua saúde física, quanto mental. Mas não é a solução definitiva para
o emagrecimento, ajuda, mas sem a alimentação correta você será uma gordinha
firme.
Você é o que você come (lê, pensa e age ;)).
Portanto, exercite-se, mas não subestime a alimentação correta.
ERRO 3: Culpar os produtos de origem animal
Este é um clássico. Esse erro já está tão arraigado
na cultura ocidental moderna que a mídia vem fazendo todo mundo temer os ovos,
carnes e queijos, enquanto deveria fazer uso intensivo dos mesmos.
Não tema produtos de origem animal! Pelo contrário,
Este grupo alimentar é riquíssimo em proteínas e possui muito
mais vitaminas do que costuma-se dizer por aí.
Os alimentos altamente proteicos farão você se sentir saciada por muito mais tempo.
E não é só isso, os alimentos altamente proteicos irão ajudar na construção de mais fibras musculares, esta construção não sai de graça para o corpo e ele consumirá muita energia para isso, energia esta que está armazenada como gordura ao redor de sua cintura.
Os alimentos altamente proteicos farão você se sentir saciada por muito mais tempo.
E não é só isso, os alimentos altamente proteicos irão ajudar na construção de mais fibras musculares, esta construção não sai de graça para o corpo e ele consumirá muita energia para isso, energia esta que está armazenada como gordura ao redor de sua cintura.
ERRO 4: Acreditar nos produtos “saudáveis” industrializados
Este é um problema triste. Por causa de dinheiro, a
indústria faz tudo. E fez todos acreditarem em seus produtos. Produtos cheios
de sódio, gordura trans, conservantes, estabilizantes, corantes, aromatizantes
e embalagens plásticas que afogam o nosso planeta cada vez mais em lixo.
Diversas destas substâncias são comprovadamente
mutagênicas (cancerígenas), alérgicas, agressoras do sistema gastro-intestinal,
cardiovascular e linfático, acidificantes, retentoras de líquidos (te fazendo
inchar), neuropáticas, etc.
Ou seja, vem dentro de uma lata? Fuja! Nos
ingredientes especificados na embalagem você pensa que está lendo uma formula
química ao invés de uma receita e comida? Fuja! Contém siglas e nomes químicos
como INS 275 ou Glutamato Monossódico? Corra!
Além de te enganarem com propostas de emagrecimento,
estes pacotinhos de “milagres” te farão inchar e te farão mal. Dica? Fuja
correndo (emagrece, rs).
ERRO
5: Acreditar que calorias são todas iguais
Enfim, o mais sórdido (e comum) dos erros.
O que acontece é que muita gente acha que basta
cortar calorias e está tudo bem. Mas a realidade é que as calorias de um filé,
de um espaguete e pacote de biscoitos são muito diferentes.
A Dieta dos Pontos, por exemplo, é ótima para você
começar a perder muito peso com saúde, mas você tem que entender que existe
diferença entre se alimentar de batatas fritas ou de carnes por exemplo.
Não se esqueça disso, se você se alimentar de boas
calorias (como carnes vermelhas e de peixe, legumes, frutas e vegetais) e
evitar más calorias (como açúcar refinado, carboidratos refinados como pães,
massa e bolos) você estará no caminho certo.
Consumirá assim muitos nutrientes e se sentirá
saciada por muito mais tempo.
Não se esqueça destes erros, corrija-os se estiver
fazendo errado e você estará no caminho certo para o corpo perfeito com uma
saúde de ferro.
Divida este artigo com quem você conhece, estas
informações devem ser cada vez mais compartilhadas para que as pessoas saibam
onde estão errando.
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Eu te desejo tudo de bom nesta jornada e eu estarei
aqui para o que precisar.
