Marcelo Tatagiba e Vangela Queiroz são um casal inspirador.

Juntos perderam cerca de 49 quilos em 7 meses. Adivinha qual foi a dieta que eles seguem para conseguir estes resultados?

Sim, é a Dieta dos Pontos mesmo, recomendada pelo endocrinologista que Vangela procurou ao decidir que estava na hora tomar uma atitude quanto ao seu peso.

É normal que engordemos quando namoramos e foi o que aconteceu com eles.

No início do relacionamento Marcelo pesava 84 quilos e passou para 95 quilos, medindo 1,75 de altura. Já Vangela teve um aumento ainda mais significativo e passou de 70 para 107 quilos!

É claro que ambos não estavam felizes com a situação.

Marcelo já estava vendo as consequências do excesso de peso nos exames médicos. Triglicerídeos, colesterol, glicose e ácido úrico, tudo estava acima do normal.

Vangela apresentava um problema de excesso de gordura no fígado, chamado de esteatose hepática.

Vangela também começou a ter problemas na profissão, ela da aulas de pilates e ainda trabalha na área da estética. Ela diz ter recebidos muitos nãos por causa do excesso de peso.

Foi aí que eles perceberam que precisavam mudar.

O casal começou então a sua reeducação alimentar através da  Dieta dos Pontos.

Vangela começou com a meta de perder 15 quilos. Perdeu mais de 32 em 7 meses!

Marcelo para apoia-la no processo entrou na roda também, cortou refrigerante e frituras e procurou fazer uma alimentação mais balanceada. Perdeu 17 quilos no processo.

"Antes, comia batata frita todo dia, agora é uma vez por mês. Também voltei a praticar exercícios e reduzi meu índice de gordura corporal de 21% para 10%", conta Marcelo.

À época da entrevista, Vangela havia chegado aos 75 kg. Seu índice de massa corporal (IMC) baixou de 38 (obesidade de grau 2) para 26 (começo de sobre peso). 

Calcule o seu índice de massa corporal (IMC) aqui.

Vangela estava vestindo calças de manequim 46, rapidamente passou a usar 42 e caminha para o manequim 40.

Marcelo atingiu 78 kg. Menos do que tinha antes de começar a engordar! E comemora:

“Me desfiz de muitas roupas sociais, e nós dois trocamos praticamente todo o guarda-roupa. Meu cinto antigo já estava no último furo”.

A dieta escolhida pelo casal foi a Dieta dos Pontos, indicada pelo endocrinologista por ser uma dieta que foca em resultados através de reeducação alimentar. Assim eles não só perderam quase 50 kg juntos, mas também adotaram um estilo de vida que lhes garante uma saúde de ferro.

Ela diz que não sofreu com a dieta, mas que no começo anotar os pontos de tudo o que consumia a incomodava.

No entanto diz: “Com o tempo, me acostumei e até decorei os valores”.

Para perder este peso, Vangela começou a dieta, mas ficou ressabiada de cortar o que gostava de comer, por ter se frustrado com outras dietas, mais restritivas. Assim, no início ela diminuiu as quantidades e manteve o chocolate e o fast food.

Quando se habituou à dieta, Vangela decidiu que era hora de tirar as frituras e diminuir o sal, passou a assar e grelhar tudo o que comia.

Ela só começou a praticar exercícios depois de 3 meses de dieta. Já havia eliminado, apenas com a dieta, 15 quilos neste período. E diz:

"Eu estava tão gorda, que não aguentava fazer quase nada. Primeiro, passei a caminhar 15 minutos três vezes por semana e fui acelerando o ritmo, alternando entre caminhadas e corridas, até conseguir correr 30 minutos três vezes por semana. Isso me incentivou a participar de provas de rua, o que me mantém motivada, já que sou muito competitiva"

Passou a frequentar a academia e a correr três vezes por semana.

O dia do lixo é utilizar um dos dias da semana para comer tudo quanto é porcaria que gosta. Pode parecer que isto não é indicado, mas na verdade é sim.

O dia do lixo permite que a sua vida não se torne uma chatice por causa da dieta e ainda ajuda a manter o seu metabolismo lá em cima, auxiliando no processo de emagrecimento.

Um dia de lixo é o suficiente para o seu corpo perceber que você recebe alimentos em abundância e que ele pode manter o seu metabolismo alto e queimando gorduras para funcionar.

O casal diz que passou a se relacionar ainda melhor com estas mudanças. “Passamos a praticar juntos corridas de rua”, diz Marcelo.

Ambos se apoiam na dieta e os resultados são mais do que visíveis, o que com certeza também ajuda a melhorar o desejo de um pelo outro.

Muita gente se desilude com dietas insanas ou com exercícios físicos, por isso acabam relaxando e abandonando a causa.

Não faça isso!

Emagrecer não precisa ser difícil nem torturante. Você só precisa seguir o plano certo e ter força de vontade.

A Vangela e o Marcelo são um ótimo exemplo e uma inspiração. Não pense que nada é impossível. Eles são como eu ou você, decidiram fazer e agora colhem as alegrias da escolha.

 Se inspire em pessoas como eles e transforme a sua vida também.

Eu te desejo todo o sucesso do mundo e te digo que o blog Nossa Dieta dos Pontos está aqui para o que você precisar para emagrecer!

E você? Já começou a dieta?

Deixe o seu comentário!

Muito se tem falado sobre reeducação alimentar ultimamente como uma forma de emagrecer.

E eu só tenho uma coisa a dizer: - Aleluia.

Mas reeducação alimentar não é uma dietazinha, não serve apenas para perder 5 ou 30 quilos. Reeducação alimentar é educação. É saber o que e quanto, ingerimos de alimento.

Nós somos o que comemos (literalmente, cada parte nossa é formada pelos compostos dos alimentos que ingerimos). Sendo assim reeducação alimentar é saúde, é cuidar da sua vida. É autoconhecimento.

Um corpo bonito é apenas reflexo de um corpo saudável.

Muita gente busca dietas milagrosas, remédios e aparelhos de ginástica em que você pode ficar parado por que tem preguiça de mudar. Ou não tem vontade.

Achamos que podemos ter o corpo desejado apenas consumindo produtos caros que fazem promessas milagrosas, sem mudar nada.

E vou te dizer algo que deveria ser bem óbvio.

Se não mudamos, nada vai mudar por nós.

Óbvio né? Mas as pessoas continuam fazendo as mesmas coisas esperando que as coisas mudem. Ual, isso sim é insano.

Mas se você está lendo este post é porque você sabe que tem que mudar. Você percebeu que existe algum problema e quer enfrenta-lo. Por isso parabéns.

Eu já fui gordo e passei por tooodo esse processo também. Engordava, dietinha, emagrecia, engordava de novo. Acho que todo mundo que já lutou contra o peso sabe como é.

Até que em certo momento muda ou vai continuar infeliz.

Mas eu tenho uma boa notícia. Essa mudança foi muito mais fácil do que faziam parecer na TV e na mídia em geral.

Então sem mais delongas, aqui vão as 3 etapas para você resolver o seu problema de peso de uma vez por todas!

A Dieta dos Pontos é sobre o que é este blog. Ela é muito boa em trazer resultados rápidos, fazendo você emagrecer diversos quilos em poucas semanas. Mas ela é excelente por causar uma consciência alimentar.

Como assim?

Na dieta dos pontos você conta pontos (dã). Ao controlar a sua alimentação diária de acordo com a pontuação de cada alimento e de quanto pode consumir no dia, você vai criando consciência do que quanto pode comer no dia para emagrecer, além do que pode comer mais e do que pode comer menos.

Esse é o trunfo da dieta dos pontos. Aliar autoconhecimento com emagrecimento eficaz e saudável, que dará muita motivação para dar continuidade. Sem mega restrições (apesar de algumas dicas poderem ajudar muuuito no emagrecimento e no processo de reeducação).

Reeducação alimentar é educação, é conhecimento.

Só será reeducação se você puder aprender mais e é para isso que eu criei o blog Nossa Dieta dos Pontos. Não é para falar apenas da dieta dos pontos. Mas é para dar todas as ferramentas necessárias para você realizar uma mudança real na sua vida.

Todo o material disponibilizado aqui é baseado em fatos científicos e eu nunca vou criar publicações apenas para te enganar ou encher linguiça, falando de dietas malucas, remédios milagrosos nem nada do gênero. Isso eu te prometo!

Apesar de alguns alimentos agirem exatamente como uma droga, criando dependência física (como o açúcar e refrigerantes à base de cola, por exemplo), a verdadeira batalha é psicológica.

Quer vencer esta guerra?

Lute! Tenha força de vontade. Não se sabote, não se engane.

Aprenda o que tem que fazer, imprima a tabela dos pontos, consulte informação de primeira e mãos fora da massa, rs.

É sério. A guerra real é psicológica. Nós associamos alimentos com diversas coisas do cotidiano, não conseguimos pensar em mudar determinados hábitos. Mas no fundo, tudo se baseia em ter as informações corretas e pô-las para funcionar.

Eu só posso te dizer uma coisa. Não vai ser difícil com as informações corretas. Você NÃO vai ter que cortar nada. Você NÃO vai ter que viver de capim.

Felizmente há um programa de emagrecimento que faz a reeducação alimentar para você de forma muito fácil. Com o passar do tempo você passa a comer direito naturalmente.

Isso significa que você pode emagrecer e se manter assim, do jeito que você ama e merece ficar, para o resto da sua vida. E ainda melhorar muito a saúde.

É o plano Emagreça com o Dr. Rocha, elaborado por quem entende realmente do assunto, o programa é altamente flexível e tem eficiência comprovada. Além disso você pode comer o que tiver vontade na hora certa, inclusive aqueles docinhos.

Veja o médico Dr. Patrick Rocha explicando todo o plano Emagreça com o Dr. Rocha clique aqui.

INICIE HOJE UMA NOVA FASE NA SUA VIDA. VOCÊ NO SEU CORPO IDEAL E VIVENDO UM ESTILO DE VIDA SENSACIONAL.

Por favor, se você acha que é importante as pessoas saberem a verdade sobre reeducação alimentar, compartilhe esta informação com seus amigos utilizando os botões de compartilhamento aqui embaixo!

E agora, sucesso.

1. A Calculadora automática:

3. Dica

Existe um motivo muito importante para as pessoas falharem nesta e em outras dietas.

O que acontece é que muitas vezes procuramos uma solução fácil para um problema, utilizamos ela e nos esquecemos de que podem haver muito mais fatores do que imaginamos.

Esse é o caso com o emagrecimento.

Se você fizer a dieta dos pontos corretamente você irá emagrecer, mas...

Mas os resultados deste emagrecimento irão durar para sempre?

Veja bem, dificilmente você iria gostar de passar o resto da sua vida contando pontos de tudo o que você come.

Quando você parar então de contar os pontos, será que você irá recuperar todo o seu peso de volta?

A má notícia é que provavelmente sim.

A boa é que existe solução para isso e ela não custa nada, sim você pode emagrecer definitivamente.

E a solução é o...

Conhecimento.

Comece hoje a sua dieta dos pontos, mas ainda mais importante - enquanto você faz a sua dieta dos pontos e emagrece, APRENDA.

Aprenda o que a ciência realmente diz sobre nutrição, aprenda a fazer uma reeducação alimentar, aprenda a manter o seu corpo saudável.

Eu criei este blog e esta página no facebook para isso mesmo.

Aqui eu escrevo sobre muito mais do que a dieta dos pontos, eu escrevo principalmente sobre o que realmente a melhor CIÊNCIA DO MUNDO sabe sobre o assunto.

Assim você estará andando no caminho certo para o emagrecimento DEFINITIVO.

Quando você parar de contar seus pontos, você não engordará mais, pelo contrário, você terá aprendido tanto nesta jornada, que nunca mais se preocupará com o seu peso novamente.

Falo por experiência própria (tanto comigo quanto com aqueles que tenho ajudado).

Minha Recomendação Especial:

Se você quer aproveitar ao máximo os benefícios da Dieta dos Pontos você deve combina-la com alimentos saudáveis e saborosos.

Afinal, de nada adianta emagrecer da forma errada, contando pontos mas se alimentando só de porcarias e deixando o corpo destruído, flácido e piorando a saúde.

O que eu vejo é que muita gente começa na dieta dos pontos mas não cuida para melhorar sua alimentação de forma geral, voltando a engordar depois e piorando a saúde.

A solução definitiva SEMPRE é aprender a se alimentar direito.

Você deve saber exatamente o que te faz bem e o que te faz mal. 

A dieta dos pontos é ótima para emagrecer rápido, mas você não vai contar pontos pelo resto da vida e quando parar é bom que você já saiba comer direito, assim você garante que terá emagrecido DE UMA VEZ POR TODAS. Nunca mais voltando a engordar e melhorando todos os indicadores de saúde como colesterol, pressão alta, diabetes, etc.

Felizmente há um programa de emagrecimento que faz a reeducação alimentar para você de forma muito fácil. Com o passar do tempo você passa a comer direito naturalmente.

Isso significa que você pode emagrecer e se manter assim, do jeito que você ama e merece ficar, para o resto da sua vida. E ainda melhorar muito a saúde.

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Inicie hoje uma nova fase na sua vida. Você no seu corpo ideal e vivendo um estilo de vida sensacional.

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A Dieta dos Pontos foi criada para isso, emagrecer e se reeducar, sem ter que recorrer a medidas extremas. Uma mudança de vida realmente fácil de fazer, que vem mudando a vida de milhares de pessoas por todo o mundo.

Neste artigo eu falo sobre emagrecer comendo bem e em seguida apresento os 3 passos para você começar na Dieta dos Pontos imediatamente.

No terceiro passo você encontra uma Tabela dos Pontos básica, ótima para uma consulta rápida.

É muito difícil acreditar que sim quando você já tentou diversas formas diferentes e não conseguiu emagrecer quanto queria.

Ou conseguiu, mas depois recuperou todo o peso de volta e até mesmo engordou mais (o famigerado efeito sanfona).

Mas a verdade é que é sim, é possível emagrecer bastante comendo bem e é bem mais fácil do que seguir estas dietas absurdas (da usp, da sopa, da lua, etc.).

O princípio destas dietas absurdas é proporcionar um corte calórico extremo, para que você perca até uns 10 quilos em uma semana.

O problema é que este tipo de dieta é insustentável (e insuportável). O que acontece então é que logo que você para com ela (e se você não parar com certeza terá problemas nutricionais seríssimos), você volta a consumir o que consumia antes. Ou seja, volta a consumir exatamente o que estava te engordando.

O que acontece é que você não se reeducou e é muita inocência nossa, acreditar que depois de parar com a dieta,iremos continuar comendo rabanete com cenoura ralada no almoço e café com limão no café da manhã, pra manter o peso que alcançou.

Além do mais, o seu corpo reagirá a esta dieta alterando o seu metabolismo por entender que está passando por períodos de fome prolongados e logo que você voltar a se alimentar normalmente (mesmo que menos que antes) toda esta comida irá adquirir uma bela forma de pochete ao redor do seu abdômen.

Portanto, só siga dietas mirabolantes (usp, da lua, das marés, etc.) caso você goste muito de pochetes.

Caso você queira emagrecer com saúde, a Dieta dos Pontos vem sendo provada e aprovada ao longo de vários anos.

Trazendo não só o corpo desejado, como também muito mais saúde. Proporcionada pela reeducação alimentar que a dieta provoca ao te obrigar a analisar e escolher cada alimento que irá consumir.

Eu escrevi este artigo para não termos mais desculpas para não começarmos a nossa Dieta dos Pontos neste mesmo instante.

Tudo o que você tem que fazer é seguir estes 3 passos e ter a força de vontade que é necessária para realizar todas as boas mudanças em sua vida!

Se você já sabe, tem certeza de quantos quilos precisa perder para chegar ao seu peso ideal, pode pular o primeiro passo. Mas se você tem alguma dúvida, vem comigo!

O ideal é você saber qual o seu peso ideal (dã!). Mas não se prenda a ele, o peso ideal é apenas uma aproximação de quanto você deveria pesar.

O peso ideal verdadeiro é aquele no qual você se sente bem, aquele que eleva a sua auto-estima e a sua qualidade de vida (aquele que te faz ficar bem nas roupas ou sem elas, rs.).

Para você saber o seu peso ideal você pode realizar alguns cálculos ou apenas pôr os valores pedidos nesta calculadora automática. Como não sou nenhum mala, só vou passar o link da calculadora automática para peso ideal ;).

Você deve planejar atingir um peso próximo ao alcançado pela calculadora, o peso que satisfaça você! E não a calculadora.

Calculou? Agora você já sabe quanto peso tem que perder né (seu peso atual - seu peso ideal =  ao peso que você quer perder )

Então vamos lá, anota quanto peso você tem que perder aí, que esta será nossa meta! E vem comigo pro 2° passo!

Os especialistas recomendam cerca de 350 pontos para um emagrecimento saudável, com calma, menos sofrido.

E cerca de 270 pontos para quem tem pressa de perder peso. Se escolher um número próximo desta pontuação, siga-a por no máximo 1 mês, depois aumente um pouco. O segundo mês será muito gostoso e você continuará a perder peso sem sofrimentos.

Fazendo boas escolhas para o cardápio, você com certeza perderá muito peso e ainda melhorará sua saúde geral.

A regra é, escolher um valor entre 350 e 270 pontos. Estes pontos serão distribuídos entre tudo o que você come no dia, ou seja, você não pode ultrapassar o valor escolhido para o dia.

Eu digo não pode, mas lembre-se, não seja radical. A beleza da dieta dos pontos é que, se você ultrapassa um pouco a sua cota hoje, amanhã deve compensar diminuindo a cota deste dia. O importante é manter a média do valor escolhido.

É essencial que você possua uma boa tabela.

As tabelas possuem o valor de pontos atribuídos a cada alimento. A única coisa que você deve fazer é checar quantos pontos aqueles alimentos contém e ir somando para saber quanto comer no dia.

Abaixo uma Tabela dos Pontos básica para que você possa começar agora mesmo! Seguindo estes passos você estará no caminho certo para o corpo perfeito.

PS: Se está gostando do conteúdo, me ajude a divulgar este guia. Podemos ajudar muita gente com informação grátis!

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Agora, anote já os seus pontos e comece a mudar agora!

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